褪黑素（Melatonin，MT）它是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环化合物，其化学名称为N-乙酰-5甲氧基色胺，也被称为松果体，褪黑激素，褪黑激素。褪黑激素合成后，储存在松果体中，交感神经刺激支配松果体细胞释放褪黑激素。褪黑激素有明显的昼夜节律，白天受抑制，夜间活跃。褪黑激素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素和卵泡雌激素，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素和孕酮的含量。MT具有较强的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能成为抗病毒治疗的新方法和途径。MT最后，它会在肝脏中代谢，肝细胞的损伤会影响体内MT的水平。

　　褪黑素有什么作用？

　　众所周知的褪黑激素的主要功能是提高睡眠质量(0用量).1~0.3mg），它可以缩短睡前觉醒时间和睡眠时间，提高睡眠质量，显著减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡眠阶段，延长深睡眠阶段，降低第二天早上的觉醒阈值。具有较强的时差调整功能。

　　褪黑激素最大的特点应该是它是迄今为止发现的最强的内源性自由基清除剂。褪黑激素的基本功能是参与抗氧化系统，防止细胞氧化损伤。在这方面，它比所有已知的物质都有效。最新的研究表明，MT它是控制体内各种内分泌腺活动的内分泌总司令。从而间接控制我们全身的功能。

　　褪黑激素的分泌有昼夜节律。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑激素的酶活性增强，体内褪黑激素的分泌水平也相应增加，达到凌晨2~3点的峰值。夜间褪黑激素水平直接影响睡眠质量。随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，导致生物钟的节律减弱或消失。特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑激素明显减少，平均每10年减少10~15%，导致睡眠障碍和一系列功能障碍。褪黑激素水平降低，睡眠减少是人脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑激素可以保持体内褪黑激素水平处于年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，还可以改善全身功能状态，提高生活质量，延缓衰老过程。

　　除上述作用外，褪黑素还具有调节心血管系统、免疫系统、中枢神经系统的作用。

　　孕妇可以使用褪黑素吗？

　　一般来说，不建议孕妇服用褪黑素，因为褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素。它通常具有促进睡眠、镇静、抗抑郁和镇痛的作用。它通常用于改善睡眠质量差或失眠等症状。然而，由于孕妇属于一个特殊的群体，她们应该尽量避免服用这种药物，以免影响胎儿的正常生长发育。因此，他们应尽量避免在怀孕期间服用上述镇静和稳定药物。

　　怀孕期间睡眠质量差或失眠可能是由于怀孕期间的高精神压力、不规律的工作和休息等因素造成的。此外，它也可能是由怀孕期间体内雌激素或孕酮水平的某些变化引起的。建议通过一般方法帮助改善，不建议服用药物帮助睡眠。建议改善睡眠环境，如保持安静、适当的温度和黑暗的睡眠环境，避免睡前暴饮暴食或剧烈运动，避免喝太多水，睡觉后尽量避免玩手机。你也可以在睡觉前用温水浸泡你的脚，或者喝一些温牛奶来帮助你入睡。此外，为了避免白天睡眠过多，你可以去户外散步和其他有氧运动。如果你偶尔失眠，你不必太担心，避免给自己施加巨大的压力。但是，如果失眠症状严重，应按照医生的指导及时到医院进行对症治疗。